27 de febrero de 2011

BLOG DE ALBERTO MASA

Desde este blog os queremos invitar a todos al blog que nuestro compañero Alberto Masa tiene publicado, donde cuenta sus experiencias, entrenamientos y pruebas en las que participa, principalmente del triatlon y del duatlon, si esas pruebas en las que además de correr, que ya es bastante, les da por nadar un poquito, y luego montarse en bici, para acabar corriendo.
Muy interesante desde luego.
Visitar el siguiente enlace:

23 de febrero de 2011

EL RETORNO

El pasado día 20 de febrero, y en el duro recorrido del circuito de cross La Tamadilla de Almaraz, fue el día elegido por José Cordero Rodríguez, para hacer su aparición en la competición
Jose es un compañero que se ha vuelto a inscribir en este nuestro Club, tras haberlo abandonado hace un tiempo.
Es una magnífica noticia ver como algunos atletas que habían dejado este mundillo, lo vuelven a retomar. Esperamos que siga con nosotros mucho tiempo, y consiga sus objetivos.
También animamos a aquellos que en su día lo dejaron, vuelvan a este apasionante deporte.

CORRIENDO POR SEVILLA (Por Faustino García)

 Sevilla era mi objetivo, mi destino; había puesto todas mis esperanzas para ganar mi particular guerra contra la distancia mítica, los 42.195 metros, el MARATÓN. Cinco había terminado, y las cinco me habían ganado, por una causa o por otra, las había estropeado en los últimos siete kilómetros, a partir del 35. Muchas veces había desistido de participar por temor y respeto, casi miedo. Pero esta vez, una vez más, me presentaba a la reválida. Mi marca antes de Sevilla, 3 horas 21 minutos, pero quería bajar de 3 horas 10 minutos.
El resultado obtenido en la Media Maratón de Getafe me daba ánimos para afrontar este importante reto, pero el temor se iba apoderando de mí, los últimos entrenamientos, me parecía que iba muy pesado, y cada día que se acercaba crecía la ansiedad, la preocupación. Hasta Sevilla partí el viernes, llegando directamente al Estadio de La Cartuja, epicentro de la prueba, recogida de dorsales y para el hotel. El sábado, turismo por la ciudad hispalense, y por la noche compartimos mesa Jorge, Raul, Juli y el que suscribe. Después de la cena, para el hotel.

22 de febrero de 2011

ENTREVISTA CON PABLO VILLALOBOS

El pasado domingo, una delegación de este insigne club, integrada por el Secretario, D. Faustino García y el vocal Julián del Monte, se acercó al Circuito de Cross de La Tamadilla, en Almaraz, donde se celebraba el Campeonato de Extremadura de Cross. Allí, en una mañana donde lució el sol y una ligera brisa, nada quever con el sábado, vimos y nos encontramos con muchos de los que compartimos carreras habitualmente, pero en el asfalto.


Allí estaba Pablo Villalobos (Almendralejo, 1978), corredor del Club Atletismo Almaraz-Extremadura, y campeón de España de Maratón, desde el domingo pasado día 13 de febrero, en Sevilla, donde este Club nuestro realizó tan buen papel.


Nos acercamos a él, para felicitarle y a su vez para pedirle si nos podía contestar a algunas preguntas para este blog, a lo que gustosamente accedió.
Aquí os dejamos la entrevista
¿Cómo y cuando empezaste a correr?
Empecé en el año 1988, con diez años, participando en una carrera popular de mi localidad, Almendralejo, quedando bastante atrás en la línea de meta. A partir de ahí, me inscribí en octubre del mismo año en la Escuela de Atletismo de Almendralejo, y no dejándolo.

Cuéntanos tus sensaciones respecto al Campeonato de España que has conseguido este pasado domingo.
Pues la verdad es que muy contento, porque además era el objetivo que nos habíamos marcado para esta temporada, ya que era el favorito, a priori, antes de comenzar la prueba, porque tenía la mejor marca, aunque esta prueba es muy dura y nunca sabes como puede resultar la carrera, pero me salió bien, y pude mejorar mi marca, aunque creía que podía hacerlo mejor, y bajar de las 2:11 horas, pero al correr en mucho tiempo solo, es más difícil.
¿Cuál es tu palmarés?
Además de este Campeonato de España de Maratón, también soy Campeón de España de Medio Maratón, conseguido el pasado año, así como campeón de España de 5.000 metros en la categoría de Promesas y Campeón Universitario de 5.000 y 10.000 metros, y 5º en el Campeonato de Europa de Maratón, el pasado verano en Barcelona.
Háblanos de tu experiencia en el Campeonato de Europa de Maratón.Fue una gran experiencia, aunque fue una carrera muy dura debido a la temperatura que había en Barcelona, por la hora en la que comenzó la prueba. En un momento determinado creía que podía haber quedado tercero, porque me veía con fuerzas, pero luego fueron bajando las mismas. De todas las formas, fue un gran resultado.
Cuales son tus próximos objetivos.
El objetivo inmediato es el Mundial de Corea, de cara a seguir cogiendo más experiencia, y encontrarme con grandes atletas. Seguir preparándome de cara a poder participar en la cita olímpica de Londres 2012, y como gran reto, es asistir al Campeonato de Europa de 2014, que se va a disputar en Zurich, donde espero estar en el mejor momento de mi carrera para afrontar la distancia.
Cual es tu preparación en la última semana antes de competir en el maratón
Se trata de descansar bastante, por lo que reduzco la realización de series a un solo día, en el que hago cinco series de 1.000, y el resto de días realizo rodajes inferiores a una hora. El viernes, que fue el día que me desplacé a Sevilla, descanso total, y el sábado salgo unos treinta minutos para soltar un poco las piernas.
Y en cuanto a la comida y el desayuno del mismo día, cuéntanos tus secretosYo no realizo una dieta disociada, pero a partir del jueves, inicio la ingesta de hidratos de carbono, así os puedo decir que el jueves ya ceno pasta, el viernes tomé arroz a la cubana, y cené igualmente pasta. El sábado repito pasta mañana y tarde. También lo que busco es reducir la toma de lácteos, y, si acaso, tomo algo de queso, y huyo de las salsas en la pasta.
En cuanto al desayuno, lo hago tres horas antes de comenzar la carrera, y consiste en un café solo largo y tres tostadas con mantequilla o aceite, ya que al desayunar temprano me puedo permitir alguna más.
Una vez que acaba el maratón, como reinicias los entrenamientos.
Yo descanso totalmente hasta el miércoles, día en que hago un rodaje de 30-40 minutos, y poco a poco ir subiendo. Hasta marzo, no vuelvo a la rutina de mis entrenamientos habituales.
Cuales son los próximos eventos en los que vas a participar.
Pues el próximo fin de semana participaré en el Campeonato de España por Selecciones de Cross, que se va a disputar en la localidad riojana de Haro, y después en abril, el día 3, seguramente participe en la Media Maratón Villa de Madrid.
Y por último, que consejo darías a los maratonianos populares como nosotrosQue todo aquello que utilicéis el día del maratón lo hayáis probado anteriormente en los entrenamientos.
Pues muchas gracias por tu atención y por tus respuestas, y suerte en el futuro, CAMPEÓN.

19 de febrero de 2011

XXV MITJA MARATO GRANOLLERS


Nuestro compañero NICANOR JIMENEZ DELGADO, representó a nuestro club en una de las mejores medias maratones del calendario nacional, la Mitja Marató de Granollers, que se celebró el pasado día 6 de febrero. Nica realizó un tiempo efectivo de 1:45:15, mejorando su marca personal, acabando en el puesto 3.583, de entre los 6.676 que cruzaron la meta. Aquí os dejo un vídeo de la multitudinaria llegada, a ver si le localizais.

XII MEDIO MARATON VILLA DE GETAFE


El C.D. NAVALMARATON, informa que el domingo 31 de presente mes de enero, tuvo lugar la XII Edición del MEDIO MARATÓN VILLA DE GETAFE, que la finalizaron 2.757 atletas.

El vencedor de la prueba fue el keniata ERIK KIBET, con un tiempo de 1:03:22, siendo segundo el marroquí MOHAMED BLAL, con un crono de 1:03:37, tercero VICTOR BITOK, con 1:03:50, y cuarto HASSANE ANOUCHAR, con 1:03:57. En féminas, ganó la marroquí FATIMA AYACHI, con uno 1:12:16.

Este club participó con cinco atletas en esta importante prueba, en una mañana nublada, pero con una temperatura ideal para correr, consiguiendo finalizar todos. Sus resultados fueron los siguientes:
 

17 de febrero de 2011

MARATON COMO UNA FILOSOFIA DE LA VIDA

Aquí os dejo el artículo publicado en el Periodico Extremadura, el día 15 de febrero de 2011, por Pablo Villalobos, tras proclamarse campeón de España de Maratón en la ciudad de Sevilla, y que ha sido remitido por nuestro amigo Jorge Campos:

Se metía mi amigo José María Ortiz ayer en estas páginas con mi futuro deportivo comentando que le parecía que ya después del 2006 había tocado techo mi carrera deportiva y habíamos visto la mejor versión de Villalobos en competición. En el mismo texto se alegraba de que el cambio de distancia y de superficie, de la pista a la ruta, la maratón, me estuviera sentando tan bien y esta mañana comentábamos la jugada y se preguntaba, me cuestionaba, el porqué del éxito tardío de los atletas de maratón, aunque ya le ajusté yo la cuestión a los maratonianos occidentales porque el etíope que ganó el domingo en Sevilla cuenta con 21 añitos.
La maratón es una prueba diferente. En algunos aspectos es una forma de vida, una actitud que se expresa no sólo el día que compites en tu prueba sino en el día a día de los entrenamientos y resto de competiciones. Por eso quizás el ímpetu y las pasiones desenfrenadas de la juventud no sean los mejores ingredientes para su éxito, aparte de que a un alto nivel, es algo que he oído en muchísimas ocasiones, lo realmente duro de la maratón sea su preparación, más que la propia prueba.

15 de febrero de 2011

CORRER CON LA CABEZA BIEN AMUEBLADA

Aquí os dejo un interesante artículo publicado en la revista de la 27ª Maratón de Sevilla, de D. José Carlos Jaenes Sánchez, experto en Psicología aplicada al deporte, relativo a la preparación del maratón:

CORRER CON LA CABEZA BIEN AMUEBLADA


10 CONSEJOS A SEGUIR

Correr un maratón se ha convertido para muchos, en algo que hay que hacer al menos una vez en la vida, como escribir un libro, como plantar un árbol, como tener un hijo. Su popularidad se ha extendido en este tiempo donde la salud, la actividad física, la longevidad y la juventud se han convertido en metas a conseguir, pero debemos afrontar algo que todos hemos escuchado alguna vez del que ha probado a correr la mítica distancia: "El maratón es muy duro", "hay que estar psicológicamente muy fuerte para correr un maratón".
Déjeme que le diga que lo mejor es correr con la cabeza bien amueblada. Para ello es importante que recuerde estos consejos que le ayudarán a triunfar si ha entrenado suficientemente. Vamos a ello.
Consejo 1: El día anterior trate de descansar. Recoja la bolsa del corredor cuando le sea posible, pero organícese para disfrutar de la Feria del Corredor, de ver el ambiente, de empezar a motivarse con los vídeos, ropa, corredores y el buen ambiente que reina en la Feria. Le servirá para darse cuenta de que el día está a punto de llegar. Pero una vez salga, descanse, no ande excesivamente, relájese en el cine, viendo la tele, en casa o en el hotel, y procure no pensar demasiado. ¡Ah! No olvide dejar la bolsa preparada con todo lo necesario y por favor, lea el folleto de la organización para familiarizarse con las distintas zonas y así evitará sorpresas desagradables.
Consejo 2: Debe tener un objetivo claro y realista basado en su historial como corredor, en el entrenamiento que ha realizado y en las marcas conseguidas en sus últimas carreras, en su experiencia en la distancia. No se deje llevar por fantasías ni por miedos injustificados. Tener un objetivo claro y real le ayudará a organizar su conducta durante la carrera, le servirá de guía. Si todo indica que puede salir a bajar de ...., a mejorar su marca previa, trate de hacerlo y ayúdese de los siguientes consejos.

14 de febrero de 2011

XXVII MARATON POPULAR DE SEVILLA

El C.D. NAVALMARATON, informa que el domingo 13 de presente mes de febrero, catorce miembros del mencionado club, tomaron la salida en la XXVII Edición del MARATON INTERNACIONAL DE SEVILLA.
Esta edición ha batido el récord de participación, ya que la prueba deportiva ha alcanzado la cifra de inscripciones más alta de su historia con 4.853 corredores, finalizando 3.899 atletas.
Los dos primeros atletas en entrar en meta han conseguido superar el récord de la prueba, hasta hoy de 2:10.31.El primero de ellos ha sido el etíope Daniel Abera Wedajo, que ha parado el cronómetro en 2:09:53. En segundo lugar ha entrado Gosa Tafa Meguersa, con 2:10:05.
Pablo Villalobos, se ha proclamado Campeón de España, con un tiempo de 2:12:21, con la que ha batido su marca personal. El segundo ha sido Asier Cuevas, con 2:18:26, y tercero Luis Miguel Martín Berlanas, con 2:20:31.
En la categoría femenina, la etíope Alemnesh Esheeu Habtemikael ha sido la primera en cruzar la línea de meta, con un tiempo de 2:33:26; seguida de la también etíope Derbe Godana Gebissa, con 2:33:30. Tamara Sanfabio se ha proclamado campeona de España, con un tiempo de 2:37:24.

AEROLINEAS LOMBARDIA (Por Fernando Alfonso Velasco)

Este es el artículo que Fernando Alfonso publicó en la Gaceta del Arañuelo del mes de diciembre, rindiendo un merecido homenaje a nuestro compañero más veterano en estas lides de patear el asfalto, D. VALERIANO LOMBARDIA ANDRES:

La coña estaba servida. Yo le vacilaba a Antonio: “Este año no quedo el último. Seguro. He untao a Cristobal con 100 euros y …”. Por las mañanas, en el rincón habitual del corto de café y prensa, el marathon man moralo me pasaba revista: “Que, ¿qué tal lo llevas?” me preguntaba, y yo le daba novedades. El tabernero de Valdehúncar asistía impasible, casi siempre, a estos encuentros esporádicos, a veces expectante, otras veces esbozando una media sonrisa guasona, desde la distancia en su rincón de As, con leche en vaso y puñetería dulce adicional. La fecha se acercaba y las dudas no desaparecían. En mi memoria permanecían indelebles imágenes de La Transiberiana y, oye tú, que en un momento dao, me planteé no tomar la salida. Si al recuerdo del sufrimiento padecido la primera vez unías las previsiones meteorológicas facilitadas por el correcaminos “He consultado una página web y dan 5 bajo cero para el domingo 19” –  la duda crecía aún más. Tú seguías saliendo a entrenar y notabas que ibas más ligero, que recorrías las distancias en menos tiempo y que los toboganes de la N-30 los hacías con menos agonía que antaño. Pero la cosa seguía ahí. “El año pasado ibas mu abrigao… deja que el cuerpo respire”, me dijo un policía local espigao, veterano en largas distancias. “Escucha a tu cuerpo” me dijo el campeón de España de maratón. “Regula, regula, dosifícate” me decía una vocecita interior, rememorando la lección que me dio la sombra de la que no logré despegarme en la primera edición.

BIENVENIDOS

Bienvenidos a todos los lectores de este nuevo blog, el del Club Deportivo Navalmaraton, de Navalmoral de la Mata (Cáceres), club pionero del Norte de la provincia de Cáceres dentro del atletismo popular.

Este Club nació hace ya nueve años, y a lo largo de su singladura, ha recorrido diferentes puntos de la geografía nacional, así como europea, llevando el nombre de Navalmoral de la Mata, a todas las partes.

Contamos con una página web, navalmaraton.com, que es la página formal del Club, pero esta bitácora espera ser un punto de encuentro más informal, donde encontrarás nuestras crónicas de las carreras en las que hemos participado, artículos que encontremos y consideremos de interés, y otras sorpresas más.
Aquel socio del club que esté interesado en participar en este blog, con algun artículo o crónica, podrá enviar su texto, e imágenes o videos, al siguiente correo: info@navalmaraton.com.
Un saludo a todos, y animo.